millefeuille, Arphiel - zgadza się... trzeba teraz zapłacić za lata katowania organizmu...a on jak się okazuje jest całkiem złośliwy ;) seslawa- na zdjęciu w kostiumie - to jest on akurat pożyczony ( bo nie zabrałam swojego ) a co do moich biustonoszy... głównie kupuję w miejscach, gdzie to zawsze jakaś miła Pani pomaga mi dobrać. Fakt że jak [...]
[...] talia jeszcze jest ok ale patrząc z przosu to juz jest w uj gorzej . gdzies mialem na kompie stare fotki jak zaczynalem przygode z zelastwem . mialem tez 2 lata pozniej i po pierwszym cyklu z krety i si tak podlałem ze bebzon miałem szerokosci barkow heheh .Stare czasy bida była i w sumie moj pierwszy supel [...]
1. WIEK: 41.5 2. WAGA: 3 miesiące temu 85kg teraz 97.5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przed ostania przerwą 2 lata, ale ogólnie wychowałem się na treningach różnego rodzaju 6. DIETA: obecnie staram się przejść z keto do czegos pomiędzy -białko: 200-220g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za 3h na przerwie musiałem iść dokupić, bo już nie było, a druga zmiana jeszcze nie przyszła :)) miłe pożegnanie dostałem skromny prezencik, fajne spędzone chwile przez te 2 lata w 3 innych sklepach, wiele sie nauczyłem i poobierdzielałem też, nie narzekałem, polecam na start :-D zaraz w kime, bo jutro o 8;30 juz mam induction trening w hotelu [...]
### DZIEŃ 4/91 - 8 marzec ### Czwartek, dzień kobiet. Trochę zalatany byłem i ciężko było dietę ogarnąć, ale jakoś dało rade. Trening z rana o 10, dawno tak wcześnie nie trenowałem, ale nie odczułem jakoś dużej różnicy w jakości treningu, więc będę starał się częściej jak czas pozwoli. TRENING PULL A 1. MC RAMPA 8 8x50 / 8x70 / 8x90 / 8x113 / [...]
[...] tutaj potencjał, muszę się tylko rozkręcić. Ostatnio robiłem tylko wersje klatkowa, wiec potrzeba czasu na przyzwyczajenie do ruchu. Na suwnicy obunóż nie ćwiczyłem z 2 lata chyba, więc nie wiedziałem czego się spodziewać. 140 i tak lajtowo dość. Co 10 będę dokładał. Reszta lajcik. DIETA Odpuściłem ostatni posiłek, bo wolałem się wcześniej [...]
[...] spompowane. Potem Aero z dosc intensywnym tempem ;-D + bonus Z Życią wzięte: Wracałem po treningu na busa, wstąpiłem do pobliskiego sklepu i spotkałem kumpla którego z 2 lata nie widziałem - pierwszy jego tekst " coś Ty z siebie zrobił? Sterydki co? " i ten parszywy uśmiech... Myślałen że mu zaj**ie w ten kaczy łeb, w sklepie ale zdrowy [...]
To już 2 lata, z tej okazji podsumowanko. Jestem Patryk, a to moja historia. 2009-2011 Zaczynałem z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 Po roku. 63kg - 2010 Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011 Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie [...]
Przygode z silownia zaczolem 4 lata temu wtedy chodzilem tylko miesiac potem był boks przez 2 lata gdzies 2 lata temu zacząłem laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej mialem tez 2 cykle kreatynowe ostani był w wakacje rok temu teraz cwicze 3 tylko siłownia po 2 miesiacach przerwy. Plan: Poniedzialek-płaska laweczka [...]
ahaaa to juz wiem ale pomylilo mi sie ;d 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 100 cm UDO: 54 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: kolo 5 lat z przerwami 6.DIETA bogata caly czas w bialko i jak naj mniej tluszczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metkowe cyle, kiedys [...]
Siemacie kulturystyka interesuje sie prawie 4 lata, dwa z nich tak na powazne z przemyslanymi posilkami oraz treningiem, ostatnio mialem przerwa w treningach stad spadki formy ;( (w sumie 45 dni na morzu... ) a teraz ankieta wiek : 20 lat - waga : 100kg - staz treningowy : niespełna 4 lata - najblizszy cel sportowy : przez najblizsze 2 [...]
Dzięki panowie,widać w takim razie,że dwa lata przerwy w startach bez wątpienia przełożyły się na te kilka kilogramów więcej masy mięśniowej. Najbardziej cieszy fakt,że poszły tam gdzie chciałem czyli w nogi no i trochę w łapy. Damian wydaje mi się,że to przez prostowniki,są dosyć mocno rozbudowane i pewnie dlatego obwód w pasie nieco większy niż [...]
[...] Martin ma sporo klientow na stronie nikt nie wyglada na to aby przyjmowal cos niedozwolonego Mawshiego tez bym o to nie posadzal a sylwetke mial zawsze swietna (dawne lata nie widzialem w realu ) Że procesy regeneracji i nadbudowy będą postępować cały czas mimo nie dostarczania ciągłych dostaw pożywienia? Makroskładniki mają swój czas [...]
[...] Puchar Mistrzów w historii Barcelony, pokonując Sampdorię Genua. Dzięki swojej grze, wypowiedziom i zachowaniu, Stoichkov szybko stał się ulubieńcem fanów i dziennikarzy. W latach 1991 - 1993 Stoichkov był także najważniejszym zawodnikiem reprezentacji Bułgarii, która zakwalifikowała się do Mistrzostw Świata pokonując po jakże dramatycznym meczu [...]
DANE: - wiek: 19 - staż: 2 lata - wzrost: 180cm - waga: 83 - biceps: 38 - klatka: 106 - pas: 84 - udo: 61 - łydka: 39 _________________________________________________________________ Cel cyklu Jeśli sponsorzy się zgodzą to chciałbym przeprowadzić 16-17 tygodniowy test w którym: pierwsze 8 tygodni byłaby to ostra masa na odżywkach i [...]
Wiek: - 24 lata staż treningowy: - 5 lat najbliższy cel sportowy : Kończę redukcje ( 2 tyg. jeszcze ) Potem czysta masa kilka miesięcy. Priorytet : poprawa szerokości barków planowana dieta zgodna z celem: Dieta będzie urozmaicona na bieżąco korygowana Założenia : 2,5 g Białka na kgmc / Tłuszcze 1,5 -2 g na kgmc / Reszta węglowodany Źródła [...]
[...] drodze były krótkie przerwy. Jak na taki staż, to nie mam się czym pochwalić, szczególnie pod względem wyglądu, z takim wyjątkiem, że mam teraz większe plecy i ręce niż te 4 lata tamu, ale jak są przykryte sadłem, to po prostu wyglądają na jeszcze bardziej tłuste i zalane Huanita, ja z tym cały czas walczę. Dlatego też robię sobie posiłki [...]
[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji
